Biotine – eigenschappen, toepassing, bronnen. Biotine voor haar, huid en nagels

Je hoort veel over biotine in om haar, huid en nagels in goede conditie te houden. Haar een andere naam is vitamine B7 of vitamine H. Niet iedereen… maar ze weten dat biotine veel belangrijker is voor onze van het lichaam. Het reguleert onder andere het bloedglucosegehalte, dat het wordt aanbevolen voor diabetici. Biotine neemt ook deel aan synthese van vetzuren en leucinemetabolisme, en het effect daarvan want onze schoonheid is onvervangbaar. Welke eigenschappen heeft het biotine, waar vinden we het en hoe beïnvloedt het onze gezondheid?

Biotine (vitamine B7) – wat is het?

Biotine is een verbinding organisch, dat zowel in dierlijk weefsel als in van planten. Het wordt gerekend tot de in water oplosbare vitaminen. Het wordt geproduceerd door de bacteriële flora van de darmen, dus zijn tekortkomingen zijn zeldzaam, maar als ze toch gebeuren, dan nemen ze mee ernstige gevolgen voor onze lichamen.

Het is het waard om te weten:

Belangrijke informatie over biotine

Hier zijn een paar interessante feiten die de moeite waard zijn om te weten over vitamine B7:

  • Het is een in water oplosbare vitamine;
  • wordt opgeslagen in de lever;
  • helpt bij de opname van vitamine C;
  • neemt deel aan de synthese van vetten en het metabolisme van vetten en eiwitten;
  • Samen met vitamine K neemt het deel aan de synthese van protrombine – een eiwit dat verantwoordelijk is voor de bloedstolling;
  • neemt deel aan de omzetting van suikers en aminozuren;
  • voorkomt haarvergrijzing en kaalheid;
  • In droge vorm behoudt het zijn duurzaamheid, maar in een zure en hoge temperatuur omgeving verliest het zijn eigenschappen.

Wat doet biotine met het menselijk lichaam?

Biotine heeft veel eigenschappen, die de gezondheid en de schoonheid kan verbeteren. Wat de eigenschappen van biotine?

Biotine op nagels

Biotine ondersteunt de nagelplaat, het verhogen van de dikte tot 25%. Het maakt ook Nagels splitsen niet en zijn beter bestand tegen beschadigingen.

Biotine voor de huid

De juiste hoeveelheid biotine in onze het lichaam is erg belangrijk. Het onderzoek toont aan dat met haar tekort kan leiden tot huidlaesies, zoals:

  • Seborroïde dermatitis;
  • psoriasis;
  • Onbezonnen.

Als we zulke veranderingen in onszelf opmerken, kunnen ze wijzen op een biotinetekort.

Lees ook: Leer het geheim van de jeugd met Collagen Select

Biotine voor haar

Vitamine B7 heeft ook zeer een groot belang voor de gezondheid van het haar. Het beïnvloedt de sterkte haarstructuur en remt haaruitval.

De effecten van biotine op haar, huid en nagels zijn algemeen bekend. Het is de moeite waard om te weten dat vitamine H ook andere gezondheidseigenschappen heeft.

Check: Locerin – voorschrift voor vrouwelijk haarverlies

Biotine voorkomt aangeboren afwijkingen

Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven tonen een verhoogde behoefte aan biotine, omdat in Tijdens de zwangerschap valt deze component sneller uit elkaar, dus het is makkelijker om haar tekorten te krijgen. Dit moet met name worden benadrukt aandacht, aangezien een tekort aan biotine kan bijdragen aan de vorming van aangeboren afwijkingen bij het kind.

Het neemt deel aan de glucosestofwisseling en voorkomt neuropathie.

Biotine wordt aanbevolen voor mensen, type II-diabetici, omdat in combinatie met chroom effectief het bloedglucosegehalte verlaagt. Studies tonen aan dat Vitamine H vermindert de symptomen van diabetische neuropathie.

Biotine neemt deel aan metabole veranderingen

Vitamine B7 is betrokken bij de afbraak aminozuren, de synthese van vetzuren, en in het proces van glucose, het lichaam voorzien van extra energie. Vitamine H verbetert ook de absorptie van vitamine C, wat op zijn beurt helpt opname van andere voedingsstoffen.

Daarnaast zijn er biotinebekledingen de werking van de schildklier en bevordert de bloedstolling.

Momenteel wordt ook onderzoek gedaan naar het effect van biotine in de behandeling van multiple sclerose patiënten. Tests tonen aan dat bij patiënten die zijn behandeld met vitamine H, de handicap is afgenomen. Toch zijn dit onofficiële gegevens en we wachten op de resultaten van het volgende onderzoek.

Effecten en symptomen van biotinetekort

Een tekort aan vitamine B7 is zeldzaam en komt het vaakst voor bij :

  • zwangere vrouwen;
  • van mensen na een langdurige behandeling van antibiotica;
  • mensen die erg arm zijn dieet;
  • mensen met beschadigde slijmvliezen van de darmen, die de natuurlijke biotineproductie verstoren;
  • met Leiner ziekte;
  • mensen met alcoholische aandoeningen (malabsorptiesyndroom);
  • hormoongebruikers steroïde.

Het is het waard om te weten:

De behoefte aan biotine neemt toe bij mensen met hyperglykemie en insulineresistentie, en bij patiënten met langdurige parenterale voeding.

De symptomen van biotinetekort zijn:

  • constante slaperigheid en apathie;
  • Haaruitval;
  • angst, bezorgdheid, irritatie, zelfs depressie;
  • spierpijn, rugpijn;
  • ledematenverdoofdheid;
  • verslechtering van de huidconditie: psoriasis, atopie, bleekheid;
  • conjunctivitis;
  • splijtende vingernagels;
  • Slaapproblemen;
  • verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed;
  • geen eetlust;
  • diarree.

Is het mogelijk om een overdosis te nemen biotine?

Biotine is erg moeilijk te overdoseren. Het is een in water oplosbare vitamine, dus je hoeft het niet mee te nemen met je maaltijden.


Af en toe biotine overdosis manifesteert zich:

  • braken;
  • diarree;
  • een maagpijn;
  • misselijkheid;
  • een verslechtering van je welzijn.

Waar haal je de biotine vandaan? Bronnen

Biotine wordt niet alleen geproduceerd natuurlijk door het menselijk lichaam, vinden we er veel van… ook in het eten. De beste bronnen van biotine zijn:

  • lever ongeveer (100-200 µg/100 g);
  • ander vlees: varkensvlees, rundvlees, gevogelte ongeveer (5-10 µg/100 g);
  • Sojabonen ca. (65 µg/100 g);
  • Gekkenwerk oké. (30 µg/100 g).

Trouwens, we zullen biotine vinden:

  • van gekookte eierdooiers;
  • Ja;
  • melasse;
  • vis: sardines en zalm;
  • spinazie;
  • wortelen;
  • tomaten;
  • Amandelen;
  • bruine rijst;
  • volwaardig meel;
  • fruit (bananen, meloenen, watermeloenen, grapefruits, perziken);
  • kaas;
  • Zemelen.

Je moet weten dat de thermische voedselverwerking en UV-stralen beïnvloeden de gedeeltelijke het verval van biotine, zodat de hoeveelheid biotine kan afnemen. Biotine wordt ook vernietigd in het voedselconserveringsproces en rookwaren. Dit betekent dat de meeste vitamine B7 vinden we in onbewerkt voedsel.

Biotine – dosering

Volgens de door het Instituut vastgestelde normen Volgens de Food and Nutrition Organisation zijn de dagelijkse normen voor de inname van biotine:

  • 5-6 µg bij baby’s;
  • 8 µg bij kinderen van 1-3 jaar;
  • 12 µg – kinderen van 4-6 jaar;
  • 20 µg – kinderen van 7-9 jaar;
  • 25 µg – jongens en meisjes tussen 10 en 18 jaar;
  • 30 µg – volwassenen;
  • 30 µg – zwangere vrouwen;
  • 35 µg – zogende moeders.

Dit zijn niet erg grote hoeveelheden, dus biotinetekort is zeldzaam.

Biotine supplementen – is het de moeite waard van toepassing zijn?

Biotine vervult vele zeer belangrijke functies in het menselijk lichaam, daarom is de hoeveelheid ervan belangrijk voor het goed functioneren. Vitamine B7 heeft invloed op de gezondheid van de schildklier, het zou ook het gezonde uiterlijk van de nagels, de huid en het haar beïnvloeden. Biotinetekort is zeldzaam, dus de suppletie ervan, hoewel gebruikelijk, is in veel gevallen niet echt nodig.

Onderzoek toont aan dat de suppletie Vitamine H versterkt de nagelplaat en is effectief in het geval van vervormingen van nagelplaten en trachyii. Het gebruik van vitamine B7 kan ook bijdragen aan het verbeteren van haaraandoening bij mensen die lijden aan haaraandoeningen in termen van van de gezondheid en de groei van de darmvlokken. Uit tests is echter gebleken dat biotine werkt alleen als er een gebrek aan is. Er is geen specifieke gegevens over de effecten van deze vitamine op gezond haar en vingernagels.

About Agnes

Vijfendertigjarige vrouw en moeder van twee actieve kinderen.  Ze verloor 30 kg na de zwangerschap en vocht voor haar dromen. Vandaag de dag ziet het er niet alleen uit, maar voelt het ook beter! Met de trial and error methode bereikte ze haar droomgewicht.  Haar volgende succes was nadat ze haar verhaal op haar blog had verteld. Nu is ze niet alleen gepassioneerd door lichaamsbeweging en gezond eten, maar ook door het beoordelen en adviseren over voedingssupplementen.

View all posts by Agnes →

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.