Dieet 1500 kcal – effecten, meningen, menu, recepten. Het is echt eenvoudig, maar het levert geweldige resultaten op.

Bij gewichtsverlies is het zeer belangrijk om goed te eten. Voedingsdeskundigen waarschuwen voor acute honger, die het lichaam vermagert, bijwerkingen veroorzaakt en jojo-effecten veroorzaakt. Het is echter de moeite waard om te weten hoeveel calorieën we per dag innemen. Zeer modieus zijn de recente diëten voor 1500 kcal. Maar leveren ze de verwachte resultaten op, zijn ze veilig en beschikbaar voor het grote publiek? Immers, niemand wil of heeft geen tijd om elke dag te koken met producten die moeilijk toegankelijk zijn en die je op de reguliere markt niet zult vinden. Ontdek zelf of het de moeite waard is om een 1500 kcal dieet te volgen.

1500 kcal toeslag – algemene informatie

Het dieet van 1500 kcal is gebaseerd op het verminderen van het aantal calorieën tot 1500 per dag. Dit betekent echter niet dat je moet verhongeren. Het is voldoende om maaltijden te eten van goed geselecteerde, caloriearme producten. Het doel van het dieet is het bereiken van een negatieve energiebalans. Dit resulteert in een vermindering van overgewicht en de verbranding van lichaamsvet van moeilijk bereikbare plaatsen. Tijdens een dieet van 1500 kcal moet je van 4-5 maaltijden per dag eten. Voedingsmiddelen en producten moeten regelmatig met tussenpozen van 3-4 uur worden gegeten. Vergeet ook de laatste maaltijd voor 18 uur of een niet-etend diner. U hoeft slechts 3 uur voor het slapen gaan te eten.

Tijdens het dieet van 1500 kcal moeten volkoren graanproducten worden geconsumeerd. Onder hen vindt u:

  • volkorenbroden,

  • roggebrood,

  • boekweitgrutten of gerst,

  • bruine rijst,

  • donkere pasta,

  • havermout,

  • tarwezemelen.

Met deze producten voorziet u uw lichaam van de nodige voedingsvezels. Dit versnelt de peristaltiek van de darmen, en daarmee het verlies van extra kilo’s. Naast bovenstaande producten is het de moeite waard om mager vlees, vis en zuivelproducten te eten. Vetten zijn ook nodig. Deze mogen echter alleen van plantaardige oorsprong zijn, d.w.z. olijfolie of raapzaadolie.

Vergeet ook de groenten niet. Welke kooktechnieken te gebruiken? Stoom of water koken, folie of perkament roosteren zonder vet, en stoven zijn de beste resultaten. Wat te drinken tijdens een 1500 kcal dieet? Het belangrijkste is om ongeveer 2 liter vloeistof per dag te consumeren. Koolzuurvrij water, groene thee, rode thee, vruchtenthee, fruitthee of kruidenthee zal goed werken.

Dieet voor 1500 kcal – wat niet te eten?

Vettige vleeswaren moeten worden vermeden tijdens het 1500 kcal dieet. Ze eten dus niet met varkensvlees, schapenvlees en eend. Daarnaast eet u geen patés, slachtafval, gebakken of gecoate voedingsmiddelen, hoog bewerkte voedingsmiddelen zoals fastfood en kant-en-klaarmaaltijden, maar ook geen snoep en koolzuurhoudende dranken.

Dieet bij 1500 kcal effecten

Het dieet van 1500 kcal vermindert de eetlust voor snoepjes omdat het de bloedsuikerspiegel stabiliseert. Het resultaat is het uitbannen van hongeraanvallen en haperingen.

Dieet 1500 kcal hoeveel gewicht er verloren gaat

Met een dieet van 1500 kcal kunt u tot 2 kg per week verliezen. Dieet 1500 kcal effecten na een maand: als je erop rekent dat je elke week tot 2 kg verliest, zijn de effecten na een maand verbluffend. U verliest tot 10 kg gewicht per maand. Het 1500 kcal dieet is daarom ideaal voor mensen die snel resultaat verwachten. Om er zeker van te zijn dat u het gewicht verliest dat u wilt, sluit u zich aan bij het dieet van lichamelijke activiteit.

Reductiedieet 1500 kcal menu, recepten

Het is tijd om te analyseren wat je elke week kunt eten. Zoals hierboven vermeld, moet je tijdens een dieet van 1500 kcal ongeveer 5 maaltijden per dag eten: ontbijt, tweede ontbijt, lunch, middagsnack en diner. Voor het ontbijt besteden we ongeveer 500 calorieën. Deze maaltijd moet u voorzien van een grote hoeveelheid voedingsvezels. Dus plan uw ontbijt binnen een week met behulp van de volgende voedingsmiddelen:

  • graanproducten,

  • groenten en fruit,

  • cottage cheese,

  • yoghurt,

  • kefirs,

  • karnemelk.

Voor het tweede ontbijt moet u een maaltijd met ongeveer 200 calorieën plannen. Dus drink fruit- of groentecocktails. U kunt ook een broodje volkorenbrood eten.

Het is tijd voor de lunch. Dit is de meest calorische maaltijd van de dag. U kunt zich producten en gerechten veroorloven waarvan de totale energiewaarde niet meer dan 500 calorieën bedraagt. Overweeg om mager vlees of vis te eten en gestoomde of verse groenten bij het maken van een wekelijks menu.

Na de lunch komt er tijd voor een afternoon tea. Deze wordt verondersteld slechts 100 calorieën te hebben, zodat je het fruit kunt bijten of magere zuivelproducten kunt eten.

Het diner is ongeveer 300 calorieën. Gebruik tijdens deze maaltijd producten zoals groenten, magere kwark of eieren.

Speciaal voor u hebben we voor een week een proefmenu en eenvoudige en caloriearme recepten samengesteld. Hier en daar zijn ze:

DIEET 1500 KCAL MENU PER WEEK

Dag 1:

Ontbijt: een snee volkorenbrood, magere cottage cheese met bieslook en radijs, een glas groene thee.

Tweede ontbijt: bananencocktail.

Diner: kruidensteak van tonijn door stomen, gekookte aardappelen, water.

Middagthee: appel.

Diner: gekookt ei en vrij te kiezen groenten.

Dag 2:

Ontbijt: havermout met yoghurt en fruit, d.w.z. banaan, aardbeien en frambozen.

Tweede ontbijt: volkoren broodje met tomaat.

Diner: in perkament gebakken kip zonder vet, broccoli gekookt.

Namiddag: perzik.

Diner: volkoren broodbeleg met eierpasta en gekookte wortel.

Dag 3:

Ontbijt: boekweitgrutten met fruit.

Tweede ontbijt: groene cocktail van peterselie en mango.

Diner: kalkoen gestoofd met groenten.

Middagthee: een paar plakjes watermeloen.

Diner: Mediterrane salade met pasta (volkoren boren, cocktailtomaten, gesnipperde ui – 1 eetlepel, 2 plakken mozzarella, een eetlepel olijfolie), rode thee.

Dag 4:

Ontbijt: roerei met volkoren pasta, kruidenthee.

Tweede ontbijt: sandwich met volkorenbrood, tonijnschildpad en avocado.

Diner: rijst met gestoomde groenten.

Middagthee: banaan.

Diner: cottage cheese paste met groenten en sneetjes volkoren brood, groene thee.

Dag 5:

Ontbijt: cottage cheese met frambozen.

Tweede ontbijt: bosbessen- en ananascocktail.

Diner: eieren geplant met broccoli en gestremde melk.

Middagthee: fruit kisel.

Diner: salade met gekookte kip en pasta, sneetje volkorenbrood met plantaardige boter en bieslook.

Dag 6:

Ontbijt: omelet en vruchtenthee.

Tweede ontbijt: cottage cheese met bessen, aardbeien en havermout.

Diner: soepcrème met tomaten en kabeljauw met gestoomde groenten.

Middagthee: 2 kiwi.

Diner: gerookte vis met sneetjes volkorenbrood.

Dag 7:

Ontbijt: 2 plakjes ham, sneetje volkorenbrood, rode thee.

Tweede ontbijt: yoghurt gemengd met komkommer en wortel.

Diner: broccoli room en knoedels met magere kaas.

Middagthee: 1/3 van de meloen.

Diner: muesli met melk.

DIEET 1500 KCAL RECEPTEN

Heb je het bovenstaande menu leuk gevonden? Wilt u recepten in uw keuken herscheppen? Bekijk hoe eierpasta, groene cocktail en tomatencrèmesoep te bereiden.

Eipasta:

Je hebt 4 eieren nodig, 1 theelepel natuurlijke yoghurt, 1/2 theelepel mosterd, 1/2 theelepel olijfolie en een bieslook en zout, peper naar smaak. Kook de eieren en hak ze fijn. Meng ze vervolgens met mosterd, yoghurt, olijfolie en bieslook. De hele kruiding naar smaak.

Groene cocktail:

Bereid 1,5 glazen spinazie, halve glazen peterseliebladeren, 1 mango, halve avocado, halve ananas en twee glazen water. Meng nu de bladeren met water. Voeg vervolgens de gehakte vruchten toe en meng opnieuw.

Soep tomatencrème:

Koop 500 g rijpe tomaten, 1 ui, 2 teentjes knoflook op de markt. Voor het recept heb je ook een theelepel olijfolie, 500 ml bouillon, zout, peper, oregano, basilicum, tijm en rozemarijn nodig. Bak knoflook en ui op olijfolie in een pot. Voeg in blokjes gesneden en gepelde tomaten toe aan de pot en giet de bouillon. Voeg rozemarijn toe en kook ongeveer 15 minuten. Na deze tijd de soep mengen. Voeg nu de rest van de kruiden toe en laat 5 minuten koken. U kunt deze soep serveren met een lepel natuurlijke yoghurt.

Dieet 1500 kcal adviezen

Wat vindt onze redactie van het 1500 kcal dieet? Wij geloven dat het een ideale oplossing is voor elke gezonde persoon die gewicht wil verliezen. Wij raden zwangere vrouwen en anemici echter niet aan om een dergelijk dieet te volgen. Ook tijdens de antibioticatherapie worden dergelijke caloriearme maaltijden vermeden. Ons lichaam is dan uitgeput en heeft veel calorieën nodig om te herstellen van een infectie.

Dieet 1500 kcal – effecten, meningen, menu, recepten. Het is echt eenvoudig, maar het levert geweldige resultaten op.
Rate this post

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.