Hoe de eetlust te verminderen? Alleen effectieve manieren

Er zijn veel gevallen waarin we te maken hebben met mensen met overgewicht of obesitas. De reden voor hun problemen is altijd een overmatige eetlust. Dit zal bijdragen aan het aanbod van te veel voedsel in verhouding tot de dagelijkse vraag. Het resultaat is de opslag van voorraden in de vorm van vetweefsel. Dus als u een probleem heeft met extra kilo’s is het de moeite waard om te weten hoe u uw eetlust kunt verminderen en hoe u uw droomslank figuur te bereiken.

Het verschil tussen eetlust en honger

Honger is honger en is niet hetzelfde als honger. Het gevoel van honger en lege maag is meestal fysiologisch en kan worden opgemerkt wanneer ons lichaam niet over voldoende voedingsstoffen beschikt. Het is een geleidelijk gevoel dat lange tijd groeit en vergezeld gaat van symptomen zoals maag zoemen en darmkrampen. Dan zijn er migraine, onze stemming verslechtert, handen trillen, verzwakking van het lichaam, en in extreme gevallen zelfs flauwvallen.

Lange perioden van hongerstaking kunnen catastrofale en onomkeerbare gevolgen hebben, zoals immunodeficiëntie of waterelektrolytische storingen. Dit kan bijdragen aan hartfalen en totale vernietiging van het lichaam. We lopen ook het risico om latente kwalen te ontwikkelen.

Eetlust is echter een plotselinge wens om een bepaald soort voedsel te eten: snoep, zoute snacks, fastfood, etc., maar het is geen probleem. Eetlust kan ook worden gedefinieerd als een verlangen naar een bepaald type maaltijd, heeft een psychologische basis en wordt veroorzaakt door een impuls zoals een uitzicht, geur, gesprek of emotie in verband met voedsel. Heel wat mensen hebben sterke emoties die met voedsel te maken hebben. Ze zijn bereid om de onaangename ervaringen en gevoelens die ze de laatste tijd hebben ervaren te compenseren.

Hoe de eetlust te verminderen? Natuurlijke manieren

De basis zal een volledige verandering in eetgewoonten, de keuze en het eten van gezondere voedingsmiddelen zijn. Ik raad u aan om geen hoog bewerkte grondstoffen te gebruiken, maar in plaats daarvan grondstoffen met een laag verwerkingsniveau te gebruiken, die een veel betere voedingswaarde hebben. Dit zal helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat u een gevoel van langdurige verzadiging zal geven, en zal ook helpen om het lichaamsgewicht te verminderen, omdat ze meestal weinig calorieën bevatten.

Ook het gehalte aan voedingsvezels is hier van groot belang. Als onze voeding bestaat uit rauwe groenten en fruit gekookt in water of stoom, magere vis en vlees, volkorenproducten, gedroogd fruit, granen, zaden en noten, geeft dit ons het gevoel van een volle maag. Vermijd echter producten met schadelijke conserveringsmiddelen, zoetstoffen, waaronder glucose- en fructosestroop, conditioners en kleurstoffen. De beste manier om dit te doen is om uw eigen maaltijden te bereiden en af te zien van afgewerkte of halffabrikaten.

Vaak gaan mensen die willen afvallen vergezeld van een verlangen naar zoetheid. Is het mogelijk om de eetlust voor snoepjes te verminderen? Het is het beste als u naar voedsel met een hoog chroomgehalte grijpt, wat de eetlust voor een zoete smaak vermindert. Dit zijn dadels, peren, broccoli, rundvlees en eigeel. Zinktekort kan zich niet alleen manifesteren door aanvallen van wolflust, maar ook door honger. Hoe dit te voorkomen? Consumeer producten zoals uien, knoflook, zemelen, erwten en bonen.

Bij het beperken van overmatige eetlust is ook de manier van eten heel belangrijk. Vaker eten, maar in kleinere porties is beter. Laten we daarom proberen regelmatig 4-5 maaltijden per dag te eten. Het is mogelijk dat we met deze methode schommelingen in de bloedsuikerspiegel en “aanvallen van de koelkast” vermijden. We mogen het ontbijt, het drinken van veel water en het eten van voedsel met veel vers fruit en groenten niet vergeten. Als je genoeg hebt van het verlangen om te eten, kun je het beste kiezen voor gezonde snacks in de vorm van wortelen, noten, noten, noten, noten, noten, appels of bananen. Het is altijd beter dan chocolade, waarvan het suikergehalte dramatisch zal stijgen, en als gevolg daarvan zullen we het allemaal consumeren.

Eetlustonderdrukking door psychologische trucs

Eten heeft bepaalde elementen die kenmerkend zijn voor verslaving. Daarom is het de moeite waard om te zoeken naar beproefde manieren om met het verslavingsmechanisme om te gaan:

  • Wacht op uw eetlust – Zeker als u vaak vergezeld bent geweest van een verlangen naar iets zoets, zout of knapperigs. Het zal voorbijgaan als we deze gedachten van onszelf verjagen en voor iets anders zorgen. De beste manier om na te denken over voedsel is om het te vervangen door andere! U kunt een boek lezen, een interessante film aanzetten, uw huis schoonmaken of gaan winkelen.
  • Vermijd voedselgerelateerde situaties. – Soms is het een goed idee om vrienden te ontmoeten in een populair restaurant, gewoon te gaan wandelen, tv kijken of zorgen voor het kleuren, breien, schilderen, schilderen, schrijven en ga zo maar door.
  • Gooi alle producten van het type “zekering” van huis weg – of iets wat onze zwakte is: snoepjes, chips, stokken, en laten we het vervangen door gedroogd fruit, pompoenpitten, granen of noten.
  • Bereid zelf een maaltijd – Volgens veel experts voeden we onze geest tijdens het koken. Dus laten we de maaltijden zorgvuldig plannen. De gerechten moeten gevarieerd en vooral lekker zijn. Rijk op zo’n manier dat je over een uur geen honger meer hebt.
  • Geen extra’s – Leg de juiste portie op het bord, een portie die je in zijn geheel eet, maar waar je je niet om bekommert. Idealiter moet het op een klein bordje staan. Zo’n maaltijd creëert de schijn van groter zijn dan het werkelijk is.
  • Eet langzaam. – De manier van eten is ook erg belangrijk en maakt een betere controle over de maaltijd mogelijk. Tegelijkertijd geeft het je een betere beoordeling van de verzadigingstoestand en heeft het een positief effect op het spijsverteringsstelsel.
  • Eet met een andere hand – Het is niet comfortabel, maar het werkt. Het zorgt voor een beter gepland eetpatroon en geeft er meer voldoening uit.

Kruiden en eetlustremmers

Als u uw overmatige eetlust wilt beteugelen, kunnen kruiden de steun zijn. U kunt het beste frambozenbladeren, koriander, kruimel, brandnetel, witloof, pepermunt of rozemarijn gebruiken.

Alle online en stationaire apotheken bieden een verscheidenheid aan tabletten en capsules om de eetlust te verminderen. De formule van dergelijke preparaten omvat voornamelijk plantaardige pectine, appelazijn, evenals extracten van planten die de eetlust remmen en de stofwisseling verbeteren, zoals piperine, guarana, bittere sinaasappel, afrikaanse mango. Hun eetlustremmende eigenschappen zijn te danken aan de aanwezigheid van chroom, het element dat verantwoordelijk is voor de glucosestofwisseling, en waarvan de tekorten het verlangen naar zoete snacks kunnen vergroten.

Hoe de eetlust te verminderen? Alleen effectieve manieren
Rate this post

About Agnes

Vijfendertigjarige vrouw en moeder van twee actieve kinderen.  Ze verloor 30 kg na de zwangerschap en vocht voor haar dromen. Vandaag de dag ziet het er niet alleen uit, maar voelt het ook beter! Met de trial and error methode bereikte ze haar droomgewicht.  Haar volgende succes was nadat ze haar verhaal op haar blog had verteld. Nu is ze niet alleen gepassioneerd door lichaamsbeweging en gezond eten, maar ook door het beoordelen en adviseren over voedingssupplementen.

View all posts by Agnes →

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.