Vitamine D – eigenschappen en dosering. Wat zijn de symptomen van vitamine D-deficiëntie en -overschot?

Vitamine D is een van die dingen over die de laatste jaren erg luidruchtig zijn geweest. Meestal met vanwege het feit dat naar schatting bijna 90% van de bevolking…. heeft er een tekort aan. Waarom zou ik dat doen? Vitamine D heet met de vitamine van de zon met een reden. Dit is onder andere de stralen van de zon leveren het aan ons lichaam. Vitamine D is verantwoordelijk voor het feit dat we zoveel energie hebben in de zomer, maar…. Dit zijn niet de enige eigenschappen. Het juiste niveau wordt beïnvloed door op de goede conditie van het skelet of het cardiovasculaire systeem. We moeten er echter op letten dat er niet te weinig of te veel van dit alles is, omdat het is een van de ingrediënten waarvan de overdosering wordt geassocieerd met kwalen. Wat zijn de eigenschappen van vitamine D, wat heeft het? het wordt gekenmerkt door zijn tekortkoming, en wat is zijn overmaat, en of het zou moeten worden aanvullen?

Vitamine D – kenmerken

Vitamine D definieert de groep van verbindingen organische, vetoplosbare vetten. Het grootste belang voor ons lichaam heeft twee vormen van vitamine D: D2 (natuurlijk die voorkomen in plantenorganismen) en D3 (die voorkomen in plantenorganismen) en D3 (die voorkomen in plantenorganismen) en D3 (die voorkomen in plantenorganismen). van nature in dierlijke organismen).

Vitamine D functioneert in het lichaam man

Vitamine D is overvloedig aanwezig in het lichaam man veel nuttige functies. Onder andere:

  • is verantwoordelijk voor het behoud van de juiste conditie en structuur van het bot;
  • controleert de opname van calcium uit de darmen en ondersteunt de stofwisseling ervan;
  • stimuleert de mineralisatie van botten en tanden;
  • is betrokken bij het calcium-fosfor metabolisme;
  • heeft een positief effect op de spieren;
  • is betrokken bij de regulering van de bloeddruk;
  • verbetert de efficiëntie en effectiviteit van het lichaam, daarom wordt het aanbevolen voor krachtsporters en diegenen die de voorkeur geven aan intensieve training cardio;
  • …ondersteunt insuline secretie;
  • ondersteunt de conditie van haar en huid (vitamine D wordt vaak gecombineerd met vitamine C of collageen in verzorgingscosmetica, vermindert haaruitval);
  • D2-receptoren voorkomen de vermenigvuldiging van kankercellen;
  • verlengt het leven van mensen met darmkanker;
  • vermindert het risico op het ontwikkelen van auto-immuunziekten, waaronder type I diabetes, psoriasis en lupus;
  • versnelt de regeneratie van het lichaam in geval van overtraining of uitdroging.

Wat wordt veroorzaakt door een tekort en wat wordt veroorzaakt door een teveel aan vitamine D?

Vitamine D-tekort wordt veroorzaakt door een slechte voeding, hoewel vitamine D3-tekort vaak voorkomt in de herfst, wanneer de zon zelden in de lucht te zien is. Al na 20 minuten dagelijkse blootstelling aan de zon kan het lichaam de hoeveelheden vitamine D3 produceren die het nodig heeft.

Het is ook de moeite waard om te weten over het feit dat Vitamine D kan een overdosis vitamine D bevatten. Dit gebeurt het vaakst wanneer naast overmatige blootstelling aan de zon, gebruiken we ook een speciaal supplement dat te veel vitamine E bevat D3. Echter, om onaangename symptomen te laten verschijnen, moet de vitamine overdosering in nogal wat gevallen.

Symptomen en effecten van vitamine D-deficiëntie en vitamine D-tekort

Symptomen van vitamine D-tekort dat zijn ze:

  • tandvleesaandoeningen en parodontale aandoeningen;
  • bot- en spierpijn;
  • slaapverstoring;
  • verlies van eetlust;
  • diarree;
  • visuele verstoringen;
  • een branderig gevoel in de mondholte.

Effecten van vitamine D-tekort

Te weinig vitamine D kan bijdragen tot de ontwikkeling van rachitis bij kinderen en osteoporose bij kinderen volwassenen. Andere effecten zijn…:

  • spierzwakte (verschijnen pijnlijke krampen, soms zelfs loopproblemen);
  • een hoger risico op het ontwikkelen van obesitas;
  • verhoogde vatbaarheid voor ziekten cardiovasculair systeem en andere ziekten zoals diabetes, reumatoïde artritis, lupus, multiple sclerose);
  • versnelling van verouderingsprocessen …uit.

Lees ook: Bestrijd vrije radicalen met co-enzym Q10

Vitamine D-tekort zwanger

Vitamine D-tekort in de toekomst de moeder kan leiden tot een verstoring van de ontwikkeling van de hersenfunctie. in het kind en permanente schade aan de hersenen, die toeneemt het risico op het ontwikkelen van schizofrenie of autisme.

Vitamine D-tekort bij zuigelingen

Het manifesteert zich als een overdreven plat hoofd… in de rug, en het voorhoofd kan convexe frontale tumoren vertonen. Het proces van fontanelhechting is vertraagd. Misschien er verschijnt een zogenaamde kikkerbuik (wanneer het kind gaat liggen, morsen de buikjes) naar de zijkanten). Dit is te wijten aan rachitis van ribben en spierzwakte. buik.

Symptomen en effecten van overtollige vitamine D

Het gebeurt zelden, maar de vitamine D kan ook een overdosis zijn. De symptomen van haar overdaad zijn…:

  • verlies van eetlust;
  • een verhoogd gevoel van dorst;
  • misselijkheid;
  • meer plassen;
  • algemene zwakte;
  • meer zweten;
  • diarree;
  • braken;
  • huidpruritus;
  • pijn en jeuk in de ogen.

Een overdosering van vitamine D blikje om onaangename gevolgen te hebben voor ons lichaam. Negatieve effecten van haar excessen is:

  • accumulatie van calcium in de weefsel, dat tot hartproblemen kan leiden, en het functioneren van het zenuwstelsel;
  • Verhoging van het risico op stenen stenen van de galblaas en de nieren.

Overdosering van vitamine D tijdens de zwangerschap kan leiden tot misvormingen en botaandoeningen bij de pasgeborene.

Bronnen van vitamine D

Naast de stralen van de zon, is de vitamine D kan ook uit voedsel worden gehaald. We zullen haar vinden tussen andere in zeevis (paling, makreel, haring, kabeljauw), melk en andere in zeevis (paling, makreel, haring, kabeljauw) koe, eieren, eieren, gele kaas.

Dosering van vitamine D – Uitsplitsing oud

Het is de moeite waard om te onthouden dat vitamine D die we aan ons lichaam leveren met zon en voedsel. Als u wilt weten of er een tekort is, dan moet u het volgende doen speciale bloedtesten. Het is ook de moeite waard om de juiste doses te weten… dagelijkse vitamine D voor een specifieke leeftijdsgroep.

Kinderen – 1-10 jaar – 1-10 jaar oud

Passende dagelijkse dosis vitamine D hangt af van het lichaamsgewicht en varieert van 600 tot 1000 IE. een arts raadplegen die een specifieke dosis zal bepalen voor de volgende zaken van een kind. Een tekort aan kinderen komt het meest voor in de herfst en in de herfst. in de winter, wanneer de blootstelling aan de zon wordt verminderd.

Jeugd 11-18 jaar oud

Vitamine D-tekort bij adolescenten zijn relatief zeldzaam, omdat op deze leeftijd kinderen vaak zijn in de open lucht, en al 15 minuten in de open lucht, en al 15 minuten van blootstelling aan is de zon genoeg om hen van de vereiste dosis te voorzien. In de herfst en In de winter kunt u het lichaam van de jongere ondersteunen met een supplementatie in hoogte van 800 tot 2000 IE, afhankelijk van het lichaamsgewicht, en de hoeveelheid vitamine D in de voeding.

Dosering van vitamine D bij volwassenen (gezonde mensen, geen contra-indicaties)

Dosering bij volwassenen omvat ook hangt af van het lichaamsgewicht en is vergelijkbaar met dat van adolescenten, dat betekent dat het van 800 tot 2000 m is. Personen met een chronische ziekte of die welke lijden aan andere ziekten, met name die welke betrekking hebben op malabsorptie, moeten ze een individuele dosis vitamine D hebben. om met de dokter te praten.

Vitamine D – feiten en mythen

Over het onderwerp van vitamine D, kunnen we horen veel informatie, maar niet alles is waar. Onderstaand presenteren we wat er nog meer te weten valt over vitamine D.

De supplementatie van de vitamine D werkt alleen als we de vitaminen D2 en D3 aanleveren.

In de apotheken vindt u het vaakst voedingssupplementen met vitamine D3, zelden met toevoeging van vitamine D2. Maakt het wat uit? Geschat wordt dat de totale impact van de twee vitaminen op het menselijk lichaam is hetzelfde, maar dan wel de nieuwste. studies tonen aan dat vitamine D3, d.w.z. cholecalciferol, het volgende aantoont een grotere efficiëntie bij het assimileren en dus het verhogen van de efficiëntie bij het verwerken en dus het verhogen van vitamine D in het bloed. Vitaminen D2 en D3 mogen niet worden Wordt door elkaar gebruikt.

Gebruik van crèmefilters maakt ons lichaam niet in staat om vitamine D van de zon op te nemen.

Een groot deel van de vraag naar Vitamine D3 wordt aangevuld met vitamine D-synthese door de zon. 15 minuten blootstelling aan zonlicht in het voorjaar en de zomer stelt u in staat om de juiste dosis vitamine D3 aan te leveren aan onze van het lichaam.

Er wordt echter veel gepraat over het feit dat de huid moet worden beschermd tegen de zon en wordt voor dit doel aanbevolen gebruik van zonnebrandcrème. Maar denk je niet dat de filters het mogelijk maken…. onze huid geen vitamine D3 van de zon opneemt? Studies tonen aan dat het gebruik van filtercrèmes de synthese vermindert. vitamine D, maar slechts van geringe betekenis. Met een langere blootstelling, is onze zal het lichaam zoveel van haar meenemen als het nodig heeft. In periodes herfst-winter, bij bewolkt regenachtig weer, vaak wordt aanbevolen om het tekort aan een speciale vitamine aan te vullen met een speciale vitamine. aanvulling.

Gebruik van vitamine D-supplementen 3 moet worden ingenomen bij de hoogste dosis

Vereiste vitamine D-concentratie in het bloed is anders dan leeftijd en geslacht. Speciale tests zullen ons helpen om erachter te komen…. en moet worden uitgevoerd door personen in het bijzonder:

  • met osteoporose en rachitis;
  • met abnormale absorptie;
  • op een eliminatie dieet;
  • hyperactief bijschildklier;
  • lijders aan ziekten auto-immune;
  • met obesitas.

Volwassenen van vitamine D3 moeten te aanvaarden in overeenstemming met een norm die past bij hun behoeften. U kunt uw arts raadplegen over deze norm of u kunt zich aanpassen aan het volgende de hierboven getoonde bereiken. De meeste supplementen wordt gecreëerd in een passende dosering voor kinderen en volwassenen.

Vitamine D en kankerpreventie

Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar het effect van vitamine D op de preventie van kanker. Al in 1941. het effect van straling op celremming werd waargenomen kanker. Testresultaten geven aan dat vitamine D kan hebben deelname aan de preventie van colorectale kanker, borstkanker en tepelkanker, eierstokken, zelfs alvleesklierkanker.

Hoewel de resultaten van het onderzoek nog altijd onvoldoende om een bepaalde hypothese te vormen, blijven de tests …ze blijven bestaan. Ongeacht of de verdenking van heilzame invloed…. Vitamine D voor tumorremming zal worden bevestigd, dit is Vitamine, die veel belangrijke functies in het lichaam heeft een man. Helaas zijn de tekortkomingen van de richtlijn vaak voorkomend, met name op de volgende gebieden bij ouderen en in de herfst en winter, in bewolkte omstandigheden… het weer. Het zijn de zonnestralen die de beste synthese mogelijk maken…. Vitamine D3, het kan ook uit voedsel worden geleverd. Ongeacht leeftijd en geslacht, moet iedereen voorzichtig zijn met haar…. tekorten, omdat ze ernstige gevolgen hebben.

Vitamine D3 + K2 – waarom is dit verband zo gebruikelijk?

Vitamine D3 helpt ons lichaam om calcium te verzamelen, maar het is vitamine K2 dat ervoor zorgt dat het calcium levert waar ons lichaam het het meest nodig heeft. Het gebruik van vitamine K2 met vitamine D3-supplementatie vermindert het risico van calciumdepositie in de slagaders.

Er zij ook aan herinnerd dat Vitamine D is een van die vitaminen die een overdosis kunnen krijgen. Als, dan…. beslissen we over een supplementatie, we moeten de capsules kiezen in de een dosis die ons in staat stelt om de optimale hoeveelheid te leveren, aangepast aan ons lichaamsgewicht en onze leeftijd.

About Agnes

Vijfendertigjarige vrouw en moeder van twee actieve kinderen.  Ze verloor 30 kg na de zwangerschap en vocht voor haar dromen. Vandaag de dag ziet het er niet alleen uit, maar voelt het ook beter! Met de trial and error methode bereikte ze haar droomgewicht.  Haar volgende succes was nadat ze haar verhaal op haar blog had verteld. Nu is ze niet alleen gepassioneerd door lichaamsbeweging en gezond eten, maar ook door het beoordelen en adviseren over voedingssupplementen.

View all posts by Agnes →

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.